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　　65岁的重庆跑友张占元最近成为了重庆铁东谈主三项圈的热点东谈主物，因为他作念了一件惊东谈主的事：从本年5月30日初始，他每天坚捏跑一个21公里以上的半程马拉松，到罗致记者采访前照旧坚捏了117天。

　　张占元为如何此风雨无阻的跑步，他驱驰的主见是什么？他这种“豪恣”的跑步是否危急？

　　▲张占元近照

　　117天总跑动距离逾越了2400公里

　　24日上昼10点，当记者关系上张占元的时候，他刚好完成了24日21公里的跑步方向。掀开他手机上的跑步记载软件，数据只可用惊东谈主来描摹：从本年5月30日初始，他风雨无阻地跑了117天的半程马拉松，总跑动距离逾越了2400公里。他跑动最少的时候跑了21公里（5月30日），最多的时候跑了36.66公里（9月14日）。

　　▲张占元从5月30日初始了挑战

　　▲9月14日张占元完成了36.66公里

　　为何要每天齐跑半程马拉松？张占元暗意一切齐是巧合：“为了强身抗疫，同期弥补疫情时刻路跑赛事暴减留住的空档，我地方的两江铁东谈主三项俱乐部发起了一个马拉松挑战行为，一共有10天100公里、20天100公里、30天100公里三个级别，跑友们可以自发报名，把跑动数据上传给俱乐部。我报名干与了10天100公里，但愿通过这种面目，给我方10多年的长跑生计一个追思的好契机。”

　　明明报名的是10天100公里，每天跑10公里就可以完成任务，张占元却将方向改成了每天至少跑21公里。他坦言这样作念是为了挑战极限：“我特别崇拜‘铁东谈主’王进喜，他在大庆油田创造的名胜让我深信，东谈主只有有信仰，就会把思作念的事情作念得更好。是以我报名干与10天100公里之后，就给我方定下了一个硬蓄意，每天一个半马（不少于21公里），每天配速不高于5分57秒，任何一天不达标就算是挑战失败。没思到这样一跑就跑了117天了，可能和我退休之后时刻多，最近没比赛可干与，我有大把时刻和元气心灵关系吧。”

　　在好意思国知名电影《阿甘正传》中，跟着阿甘不休驱驰，不少跑友也加入了他跑步的团体，成为了路上的全部表象线，张占元每天跑一个半马会不会也有跟从者？他笑着摆了摆手：“莫得，莫得，年青东谈主哪有这样多时刻和元气心灵？每天一个半马，不是光有体能和热心就能办到的。”

　　▲比赛中的张占元

　　他是同伴眼中的“百马王子”

　　一位65岁的老年东谈主真实经营117天跑半程马拉松，这样“豪恣”的举动令他的无边跑友们也敬佩不已，9月10日两江铁东谈主三项俱乐部的官方微信公众号，就发布了著述，对张占元不拆开跑完100个半程马拉松暗意了祝愿。

　　在同伴的眼中，张占元是一个什么样的东谈主？24日下昼，记者采访了重庆两江铁东谈主三项俱乐部认真东谈主谢兴物，他认为张占元是一个意志矍铄的东谈主：“自从2009年重庆首届业余铁东谈主三项挑战赛在长命湖举办以后，张憨厚（张占元）就初始活跃在重庆的铁东谈主三项圈了。2012年在江北区疏导的见识下，咱们一群志同谈合的宠爱者建设了两江铁东谈主三项俱乐部，张憨厚主动加入成为了首创会员。入会后他一直很活跃，频繁干与俱乐部的拉练行为，也到寰宇各地干与铁东谈主三项赛和马拉松比赛。”

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　　关于张占元经营117天一天一个半马的效力，谢兴物莫得感到奇怪，他告诉记者：“别看张憨厚本年65岁了，他的膂力相当棒，不仅标铁（拍浮1.5公里、自行车40公里、长跑10公里）和全程马拉松可以松弛完成，致使还屡次完成了大铁挑战（拍浮3.8公里、自行车180公里、长跑42.195公里）。本年春节咱们俱乐部组织队内回击赛的时候，他到手经营挑战完成了9个全马，因此他在咱们俱乐部有‘百马王子’的混名。”

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　　一般的老年东谈主齐会遴荐健走路、太极拳、广场舞等通顺量适中的健身面目，张占元为何要挑战铁东谈主三项？对此，张占元回忆了当年的故事：“2009年夙昔，我主要的考验面目是拉丁舞。不外2009年长命湖铁东谈主三项赛之后，我迷上了路跑通顺，认为这项通顺可以挑战自我，得到弘大的配置感。说真话最先我看别东谈主跑10公里，齐认为是大神。自后我通过学习和考验，在2011年干与了首届重庆马拉松，全程3小时33分28秒完赛，这才让我意志到我方的后劲，这矍铄了我干与长跑和铁东谈主三项的决心。”

　　▲张占元躯壳柔韧性好

本届世界冠军赛14盘慢棋较量中，丁立人和涅波姆尼亚奇总比分打成7：7。快棋加赛中，前三盘双方均弈和。关键的第四盘加赛，丁立人最后时刻抓住机会，取得一盘珍贵的胜利。国际象棋第17位男子个人世界冠军，属于丁立人！

　　通过自我疗养膝盖和肌肉齐莫得受伤

　　马拉松是一项考验意志和膂力的通顺，皇冠信用盘输了钱能不给吗长久从事马拉松的通顺员，膝盖和脚很容易受伤，65岁的张占元当然也不会例外，他傲气：“万古刻跑步，隐微伤病是不可幸免的，比如三伏天汗水长久摩擦局部皮肤，导致生痱子；又比如长久坚捏长跑，把脚指甲整块跑掉了，确乎疼得横暴……不外一般出现小伤病后，我就会缩小跑步强度，然后找出原因治理问题。通过自我疗养，我目下情况可以，每天精神气象很好，膝盖和肌肉齐莫得受伤。”

2020年6月非法出境缅甸。2021年9月24日自缅甸边境投案自首，实行隔离医学观察。9月26日新冠病毒核酸检测阳性，转运至定点医院隔离诊治。结合流行病学史、临床表现实验室检测结果，诊断新冠肺炎确诊病例（普通型，缅甸输入）。

　　在粗拙东谈主眼里，每天一个半马属于“豪恣”挑战，不外张占元看来这样的举动最多算“反惯例”：“我的这种考验面目谈不上‘豪恣’，因为我统统这个词进程齐保捏了默默，最多算是‘反惯例’吧。目下咱们的社会照旧出现了老龄化，我思为探索老年东谈主健康之路作念些孝顺，我这样作念的主见是‘探索生理极限，创造健康名胜’，考验这件事太广阔了，特别是触及东谈主体极限的东西，又不成让别东谈主当查验品，是以我思我方进行摸索。”

　　红运的是，跑完2400多公里后，张占元尚未出现大伤病，因此他也共享了考验的心得：“最先要克服躯壳各部位的劳损，加速躯壳复原，为此每天我跑完之后齐和会过推拿和拉伸缩小肌肉；其次要克服躯壳生物钟对天气的稳妥进程，之前三伏天最热的时候我齐安排在凌晨三点跑步；第三是作念作息时刻法例，每天我齐是早睡早起、按期午休，吃饭亦然卵白质、生果沙拉、荞麦馒头为主，作念到‘会吃、会练、会休息’，精心珍重躯壳每个‘零件’；第四我每天还在日期本上写日志，记载本日的跑动情况、休息情况和饮食情况，让我方可以班班可考，合理疗养膳食和跑动距离。”

　　大众不提议粗拙东谈主这样作念

　　张占元在作念好自我驻扎的情况下，每天跑一个半马，这样的作念法是否科学？就此事记者采访了重庆体科所群体商榷室主任吴月。她听完记者的先容后暗意：“半程马拉松属于长距离跑，每天按照配速跑，坚捏了117天，我认为是一种高风险的步履，粗拙跑步宠爱者千万不要尝试！”

　　随后吴月分析了每天在配速的情况下跑半马所带来的问题：“最先这样作念很容易疲惫，对肌肉的滥用量很大，经年累月可能变成肌肉损害；其次万古刻的跑步，会对腹黑产生一个万古刻的刺激，对老年东谈主来说尤其危急；第三长久跑步容易磨损要津，一朝出现滑膜炎，就可能导致不可逆的伤害。”

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　　既然每天跑半马可能变成这样多伤害，为何张占元还能一直坚捏？吴月也分析了原因：“张憨厚（张占元）因为长久的考验，肌肉力量比拟强，加上对肌肉酸痛的嗅觉照旧民风，是以不会认为躯壳有大碍。可这样其实并不安全，跟着乳酸、尿素氮等肌肉排泄物的堆积，会对肌肉变成损害；加上要津的磨损时常刻刻齐存在，一朝他嗅觉到要津祸患，可能便是出问题了，是以我不提议这样超高强度的考验。”

　　淌若有一定基础的长跑宠爱者，但愿通过跑半马进行考验，若干距离允洽？吴月给出了我方的提议：“半马拉练最佳是缩小跑为主，淌若为了提升收获进行配速跑，一周最多配速三次，三次以后提议以10公里以下的短距离为主。同期通顺之后一定要积极复原，幸免疲惫堆积变成伤病。”

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